Bệnh đái đường ngày một trở nên bệnh phổ quát đe dọa chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bên cạnh việc khuyến cáo cần có chế độ ăn giảm thiểu tinh bột và đường, danh thiếp bác sĩ vẫn khuyên những người bị bệnh tiểu đường cho nên thường xuyên trạng thái dục, thuốc giảm cân kể cả tập yoga cũng có tác dụng tốt.Yoga không chỉ được biết đến là hình thức vận động giúp lưu thông tuần hoàn trả trong cơ thể, cân bằng tâm trạng, ổn định cơ thể, giảm cân... mà nó còn được đánh là có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh đái đường loại 2. Một số mệnh phong thái yoga có tác dụng kích thích tuyến tụy sản xuất đủ insulin để kiểm rà soát chừng độ đường trong cơ thể. Yogesh Charan, một huấn luyện viên yoga người Ấn Độ cho biết: "Một mệnh tư thế phục yoga giúp hồi danh thiếp tế bào tuyến tụy và cũng kích thích chúng tiết ra insulin. Điều này rất có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường. Hãy kết hợp thực hành các kỹ thuật sau đây hàng ngày để giữ cho bệnh đái đường ở mức ổn định tốt nhất nhé:1. Tư thế KapalbhatiKapalbhati là bài tập thở mạnh và sự vận động dạ dày trong tư thế Kapalbhati (một kỹ thuật Pranayama) sẽ kích thích tuyến tụy hoạt động tốt.Phương pháp: - Ngồi ở chỗ thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối mê hoặc bàn tay bắt ấn. Tư thế này cần giữ ổn định kìm giữ sống, lưng và đầu của bạn.- Thư giãn các cơ bao tử của bạn và đẩy mạnh không khí chuẩn y mũi một cách thoải mái. Điều này sẽ khiến danh thiếp cơ bụng co bóp mạnh và nên ép lòng vào bên trong về phía trói buộc sống. Sau đó hít vào mà không cần bất thuốc giảm cân kỳ bổ sung cố kỉnh nào. - Ngay sau khi hít vào một cách thụ động, thở ra một lần nữa một cách mạnh mẽ và tiếp thô lỗ lặp lại đều đặn. Làm 10 lần mỗi lần lặp lại 20-25 nhịp.Tất cả hoạt động hít vào thở ra đều được thực hiện qua mũi.2. Tư thế VajrasanaTư thế này giúp thúc đẩy hoạt động của bao tử và bởi chưng đó giúp kích thích tuyến tụy hoạt động hiệu quả.Phương pháp: - Ngồi thẳng, hai chân gập về phía sau sao cho hai gót chân chạm hai hông. Sau đó, bạn đặt hai lòng bàn tay lên hai đầu gối, giữ kìm giữ sống và cổ thẳng.- Hít vào rồi chầm chậm thở ra. Trong lúc thở ra thì ép bụng vào và uốn cong về phía trước. Khi hít vào thì kéo thân thể trở lại vào vị trí thẳng thẳng. - Lặp lại điều này thường 10-15 lần nếu bạn là một người mới bắt đầu.3. Tư thế SarvangasanaSarvangasana là một trong phong thái yoga cải thiện sự lưu thông suốt máu khắp cơ thể. Tư thế này giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của việc giãn tĩnh mạch ở chân, tăng sức khỏe cho phổi. Nó cũng giúp chuyển hóa đường trong máu chuẩn y các bài tập đốt cháy calo. Charan cho biết: "Thay vì đồng cân đi bộ mỗi buổi sáng, hãy tập yoga với danh thiếp tư thế đốt cháy calo, trong đó có sarvangasana".Phương pháp: - Nằm thẳng xuống bàn tay ở hai bên. Thở ra và nâng cao chân một góc 30 độ và sau đó ở 60 độ. Hít vào sâu trong khi từ từ nâng chân của bạn. Nâng hông và chân của bạn thẳng đứng cho đến ngón chân trỏ đến trần nhà. - Giữ phong thái này sao cho bạn cảm thấy thoải mái trong khi hít thở chậm và sâu thông qua bụng. - Để trở lại tư thế ban đầu, uốn cong đầu gối của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Dần dần hạ đường cong cột sống, đưa cơ thể xuống thảm. Khi tất lưng chạm sàn, đầu gối thẳng, hít một hơi thở sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra.(Nguồn: Idiva)
3 phong thái yoga rất có lợi cho người bị bệnh tiểu đường
Rating: 4.5
Diposkan Oleh: Unknown
0 nhận xét:
Đăng nhận xét